「對，我瘦了。」她用 10 週穿回不敢穿的洋裝｜免費諮詢限額【10位】

她以為問題是「太胖」——但真正卡住她的，她自己根本看不見。  ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­

你的身體一直在跟你說話，只是還沒有人幫你翻譯。

Hello！

最近真的熱到不行。

你有沒有那種感覺——打開衣櫃，看到去年夏天買的那件背心、那條短褲，拿起來在身上比了一下，然後……默默放回去。

不是不想穿。是不敢。

夏天的衣櫃

老實說，我每年夏天都會收到很多這樣的訊息：

「Ricky，我其實試過很多方法了。」

「但就是不知道為什麼，一直瘦不下來。」

「還是我的體質真的就是這樣？」

你以為問題很簡單——就是管不住嘴、動得不夠。

但真的是這樣嗎？

我帶過的學員裡——

翔任，健身房練了好幾年，體重卡在 89 公斤怎麼都降不了。結果問題不在訓練量，在飲食節奏。10 週：-9.2 公斤，體脂 20.7% → 13.3%。

沁萱，試過各種飲食控制，體脂 37.5% 一直降不了。後來發現她肌肉量太低，代謝撐不起來。10 週：-4.3 公斤，肌肉反而增加 0.9 公斤。

每個人卡住的原因，真的都不一樣。

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今天我想好好講宜瑄的故事

宜瑄，28 歲，工程業上班族，跟家人住在一起。

她來之前的生活就三個字：隨便吃。公司便當店、家裡煮什麼吃什麼、壓力大就叫鹹酥雞。

不是不在意。是覺得人生已經很累了，哪有力氣再去想每餐該怎麼配。

她不是沒試過。健身房辦了卡，去幾次就懶了。減肥藥？從小就知道不能碰。

72 公斤，體脂 40.5%。這樣卡了 5 年。

來諮詢之後我們才發現——她的問題根本不是「吃太多」。

她進食時間長期不規律，胃痛了半年，看醫生也找不出原因。營養師調整她的飲食節奏、搭配保健品——困擾半年的胃痛，改善了。

她的月經也開始遲到。調整碳水比例之後，經期回穩。

講白一點：她以為自己的問題是「太胖」。但身體一直在用各種方式跟她求救——胃痛、經期亂、怎麼少吃都沒用——只是沒人幫她讀懂。

10 週後：

體重 72.0 → 66.4 kg（-5.6 公斤）

體脂肪減少 4.2 公斤

她穿回了那件一直不敢穿的洋裝。

宜瑄-10週前後對照

她畢業那天說了一句話，我到現在還記得：

「減脂對我而言，已經不再是羞於說出口的話題了。同事和親戚驚訝我變瘦，我可以很自信地說——對，我瘦了。」

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你可能跟宜瑄一樣，覺得自己的問題就是「太胖」、「嘴太饞」、「意志力不夠」。

但讓你一直卡住的東西，通常不是你以為的那個。

諮詢的 30 分鐘，我會幫你看清楚：

- 你現在真正卡住的地方在哪裡

- 你過去試過的方法，為什麼對你沒用

- 針對你的生活，什麼方向走得通

你不需要準備什麼。不用先「瘦一點再來」。

只要願意讓我看看你真實的狀態。

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由 Ricky 與 BeBetter 營養師團隊親自帶你 10 週,把減脂結合生活真的套進你的日常——不是丟你一份菜單就消失。 👉 點擊這裡預約一對一諮詢 Ricky｜BeBetter 成長學院 因為是由營養師ricky親自諮詢時間有限，放鳥者會被黑名單，取消往後的所有免費服務

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真正的改變，從有人願意幫你看見問題開始。

— 營養師Ricky

• 總社群人數超過60萬
• 擁有營養師+醫檢師-兩張國家證照
• 中餐丙級廚師執照＋體適能健身C級指導員認證
• 照顧過上千位學員，減下體重破10,000公斤
• 《減醣快瘦氣炸鍋》作者暢銷破萬本
• 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者暢銷破萬本

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