她以為是自己不夠努力，其實是整個飲食節奏都需要被重新看過一次。 ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏
「不是你不夠努力，是你的問題比你以為的複雜。」
Hello！
我是 Ricky。
六月了，夏天正式開始，你可能也有這種感覺——
明明沒吃很多，體重就是不動。
明明很累了，睡再多還是沒精神。
你會想：是不是我不夠努力？
不是。
是你的狀況，可能比你以為的複雜。
宜瑄的故事：「我以為只是吃太多，結果問題根本不只這樣。」
宜瑄，28 歲，在工程公司上班。
她跟你我一樣——午餐買公司附近便宜的便當，晚上跟家人吃，偶爾來份鹹酥雞犒賞自己。她知道該「控制飲食」，但一想到控制，腦袋浮現的第一句話是：
「感覺什麼都不能吃。人生已經很累了。」
健身房去了幾次，太累不想再去。減肥藥從小就知道不能碰。後來看到 BeBetter，她想著：就給自己一個機會。
但她沒想到的是——
她的問題，遠比「吃太多」複雜。
加入之後，營養師發現她的進食時間極度不穩定——工作一忙就跳過正餐，餓到受不了再隨便塞。長期下來，她的胃開始痛。
這個胃痛，她已經痛了半年。去醫院檢查，也查不出什麼具體原因。
營養師建議她先穩定進食節奏，再搭配保健食品輔助——
困擾她半年的胃痛，消失了。
不只如此。加入前兩週她的月經遲到了，跟營養師溝通後才發現，是碳水攝取嚴重不足。調整碳水之後，經期也恢復正常。
她以為是「意志力不夠」，其實是飲食節奏、營養素配比、身體訊號，三件事互相牽扯——而她一個人，根本看不見全貌。
✅ 10 週體重 72.0 → 66.4 kg（-5.6 kg）
✅ 體脂肪 -4.2 kg，體脂率 40.5% → 37.7%
✅ 困擾半年的胃痛消失、經期恢復正常
✅ 全家飲食跟著改變——外送炸物兩個月沒出現過，家人也開始喝高蛋白
「這是一個很有效的投資，改善了我 5 年一直以來的困擾。」
— 宜瑄
看著宜瑄的故事，你是不是也有一樣的感覺？
✔ 覺得「應該控制飲食」，但一想到就覺得什麼都不能吃
✔ 身體一直有些小狀況（胃不舒服、經期亂、容易疲倦），但不確定跟飲食有沒有關
✔ 試過好幾種方法，每次都撐不過兩週就放棄
✔ 不是不想努力，是真的累到不知道從哪開始
如果你也是——你需要的不是另一個減肥方法。
你需要有人坐下來，幫你好好看一次：你的問題，到底出在哪裡。
你不需要準備什麼
諮詢的時候，我會幫你看的是：
- 你現在的飲食節奏，哪裡卡住了
- 你的身體訊號，正在告訴你什麼
- 接下來最小、最不痛苦的第一步是什麼
不需要先瘦幾公斤才能來。
不需要先買好備餐盒才能開始。
你只要願意讓我看看你真實的狀態，我就在這裡。
本月僅開放 10 個名額，給下定決心想改變的你。
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由 Ricky 與 BeBetter 營養師團隊親自帶你 10 週,把減脂結合生活真的套進你的日常——不是丟你一份菜單就消失。 👉 點擊這裡預約一對一諮詢 Ricky｜BeBetter 成長學院 因為是由營養師ricky親自諮詢時間有限，放鳥者會被黑名單，取消往後的所有免費服務 |
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真正的改變，從有人願意幫你看見問題的那一刻開始。 — 營養師Ricky |
- 總社群人數超過60萬
- 擁有營養師+醫檢師-兩張國家證照
- 中餐丙級廚師執照＋體適能健身C級指導員認證
- 照顧過上千位學員，減下體重破10,000公斤
- 《減醣快瘦氣炸鍋》作者暢銷破萬本
- 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者暢銷破萬本
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