【週末66元｜限量搶購】高跟鞋、運動傷害──有90的人腳掌都是不平的！十分鐘練腳掌，找回穩定全身的力量，消除所有疼痛！

66樂書目I

最強悍、最有效率的領導者，往往也都是待人最和善的！善用柔韌，成為職場中溫柔且堅定的存在！

柔韌：善良非軟弱，堅強非霸道，成為職場中溫柔且堅定的存在 (電子書)

作者：法蘭‧豪瑟

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9/12 (六) - 9/13 (日) 數量有限，售完為止！

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給有企圖心、想成功但不想在過程中迷失自己的女性！

最強悍、最有效率的領導者，往往也都是待人最和善的！
他們用自身的寬容來激勵團隊、鼓勵他人並創造一個充滿正面能量的工作環境。
同理心，其實是談判時的寶貴資產！

許多女性在職場上因為「親切和善」所面臨到的掙扎：如果人很好，就會被視為軟弱或沒效率，但如果表現得比較強硬，就會被貼上機車女的標籤。

許多女性為了能在職場上占有一席之地，常選擇用強勢嚴肅的表現，來掩飾自己和藹可親的一面。但法蘭告訴我們，女性本質中的那份友善親切，才是女性最得力的武器。法蘭證明女性不需犧牲其價值觀或隱藏自己的性格特質才能獲得成功，堅強與友善是能夠並存的，和善地與他人保持良好的合作關係，才是得到他人支持最好的方式。

透過分享個人經驗與歷經時間淬煉的策略，法蘭展現了如何排除過往對堅強領導者的刻板印象，重新當個「人很好」的人。無論是初入職場或是已位於管理階層的女性，都能用自己的和善親切，為自己帶來益處。

◤關於「人太好」
──「人很好」不代表要討好他人！千萬別為了不想引起爭端而逃避問題、表現得卑躬屈膝或貶低自我。相反的，要更正面、誠實、樂於助人並虛懷若谷，這樣會讓你成為一位和善又堅強的領導者。
──最強悍、最有效率的領導者，往往也都是待人最和善的。他們用自身的寬容來激勵團隊、鼓勵他人並創造一個充滿正面能量的工作環境。

◤關於「人際溝通」
──注意那些會削弱表達的詞彙或行為。重新檢視寄出的電子郵件，以確保你不會無故地說「抱歉」而弱化了你的溝通。
──當你不贊同某位同事的時候，在直接表達你的意見之前，請用同理心試著從對方的角度來看待這個問題。
──別忘了「非言語」的溝通十分重要。注意你的姿勢、眼神交流與所占據的物理空間。

◤關於「決策判斷」
──當你發現自己在工作上有些情緒，請退一步思考是什麼觸發了你的情緒。當你對於這些觸發點開始有所覺察，就可以學著在做出決定之前先給自己一點時間，從情緒的泥沼跳脫出來。
──要避免因為同理心過度氾濫而阻礙了成功，在做決定的時候，請詢問自己，如果生命中所有人都支持你的決定，你會怎麼做。

◤關於「有效談判」
──女性和男性比起來較不傾向為自己談判。這是性別薪資差距的最大原因。與其答應對方第一次開出的薪資條件，請不要害怕直接向對方說出你值多少。
──在談判的時候，請聚焦在你對於公司的「實際貢獻」，而不是你想要更多薪水的「原因」。盡可能在事前蒐集數據以支持你的論點。
──同理心是談判時的資產。記得要把自己想要的與對方所要的東西做聯結。

66樂書目II

有90%的人腳掌都是不平的！一天十分鐘練腳掌，找回穩定全身的力量，消除腰痠背痛！

練腳掌是最好的復健！：三萬人親身實證，鍛鍊腳掌有助運動傷害回復、舒緩關節痛、擺脫足底筋膜炎 (電子書)

作者：松尾タカシ

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9/12 (六) - 9/13 (日) 數量有限，售完為止！

日本身體矯正專家告訴你，舒展腳掌，是最好的復健！
釋放痛症．骨架回正．消除腰痠背痛

為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量
穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。

◎ 快速檢測！你的腳掌是否有問題：
　　1.一蹲下就好像要往後倒
　　2.無法用腳尖站立保持不動
　　3.沒辦法站著穿襪子
　　4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到
　　5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡
　　6.走路超過十五分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
　　7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
　　8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
　　9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病

◎ 腳掌怎麼練？快速掌握訓練重點

重點1：先放鬆再鍛鍊
利用腳掌伸展操先放鬆僵硬的足部關節及肌肉，讓雙腳容易活動。接著再做腳趾猜拳等運動，鍛鍊關鍵的足部肌肉，即能提升腿力、讓步伐穩健。

重點2：強化腳底三角構面
許多人走路重心落在於腳掌內側或外側，當腳掌歪斜身體也會跟著歪斜，必需練習運用腳跟、小拇趾、大拇趾連成的「三角構面」行走，讓腳掌穩定支撐身體、維持平衡。

重點3：每天10分鐘！強膝健腿、釋放痛症的腳掌鍛鍊
從大拇趾、小趾等腳掌局部鍛鍊，到腳踝、小腿肚、臀部等下半身肌肉的強化運動，一步一步強化腳掌力與腿力。

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