【週末66元｜限量搶購】不用壓抑情緒、不必閃躲壓力，更無需假裝沒事！用簡單的「正念減壓訓練」，重新整合自己的身、心、靈！

活動首頁 66樂書目I 66樂書目II 新鮮優惠6折起！電子書本週暢銷推薦話題雜誌熱門書展活動

66樂書目I

不用壓抑情緒、不必閃躲壓力，更無需假裝沒事！用簡單的「正念減壓訓練」，重新整合自己的身、心、靈！

正念減壓自學全書【MBSR課程│圖解加強版】：美國麻大正念中心CFM認證導師、華人正念減壓中心創始人「胡君梅」不藏私解惑書 (電子書)

作者：胡君梅

優惠價
66 元

放入購物車

4/25 (六) - 4/27 (日) 讀書日加碼優惠，數量有限，售完為止！

★第一本融合華人豐富教學經驗的【自我療癒修練指南】
★臺灣首位美國麻大醫學院正念中心（CFM）認證導師不藏私解惑書

你經常自責，不輕易放過自己？
你常抱怨周遭一切卻又無力改變嗎？
你經常焦躁不安卻又努力裝作沒事嗎？
睡眠品質不好嗎？自律神經失調嗎？

如果以上有一個「是」，你的身與心可能已嚴重失聯，生活可能也有點兒失序了。
本書的正念減壓訓練，正是一套教你練習「好好照顧自己」的操作手冊，在簡單的「刻意練習」中，重新整合自己的身、心、靈。

臺灣首位美國麻大醫學院正念中心(CFM)認證導師，一對一教學，事半功倍
作者深知「八週正念減壓訓練」會遇到的各種問題：
大到「這真的有效嗎？」「我沒有時間練習怎麼辦？」，小到「練習呼吸覺察卻好像變得不會呼吸了？！」「飲食靜觀可以說話嗎？」「練習身體掃描時，睡著了怎麼辦？」……書裡無不一一解惑。跟著書慢慢前進，在自然而然中練習正念、也在時時將正念融入日常生活中，不壓抑情緒、不閃躲壓力，也不假裝沒事，在承接與轉化中，發現活著的從容與自在。

圖解音檔加強版，從概念到實作練習，一看就懂，邊聽邊練習
◆９４個分解動作插圖，按步驟引導說明，輕鬆練習２２項「正念瑜伽伸展」。
◆４２個圖表釐清正念概念與態度，精準掌握正念精神並活用在日常生活中。
◆隨文附全書各項練習音檔QR CODE，從45分鐘正式練習版本，到10分鐘、3分鐘非正式練習版本都有，隨時隨地都能進行正念練習。

２５個正念練習，改寫自己的人生劇本
◆提高快樂與健康指數【正念瑜伽練習】：身心失聯，讓我們總是忽視身體的警訊。學會聆聽身體的訊息，把照顧自己的權利，還給自己。
◆提升生活質感【初心的練習】：讓「這個我看過啦」了無新意的生活，轉變成「好像不確定喔」好奇開放、處處新鮮的豐富生活。
◆分辨無謂的加油添醋【聲音覺察練習】：只聽這一刻的聲音，不受過去聲音控制、綁架，才能創造出寧靜開闊的心靈空間。
◆讓自己從不知不覺到有知有覺的【愉悅事件紀錄練習】：辨別透支身心存款的不良情緒毒素，有覺察地記錄愉悅事件，累積心情存款。快樂不是靠別人賦予，而是需要刻意培育的能力。

66樂書目II

體寒是生病的主因！解決失眠、疲勞、便祕等小病痛，７天就能見效的簡易溫熱療法！

排寒袪濕治百病：日本保健醫學權威教你用體溫改善體質，7天見效的溫熱療法 (電子書)

作者：石原結實

優惠價
66 元

放入購物車

4/25 (六) - 4/27 (日) 讀書日加碼優惠，數量有限，售完為止！

解決疲勞、便祕、肥胖、失眠等小病痛，改善糖尿病、肝炎、癌症等大病症！共58種常見病症

醫學研究證實：體溫每提高1℃，免疫力增強30％，基礎代謝上升12％

人體的最佳體溫是36.5~37℃，若低至35.5℃則代謝機能變低、自律神經失調、容易過敏；35℃時癌細胞便會增生。1866年醫學研究就發現癌症怕熱，實驗更指出：持續10天39.6℃癌細胞全部死亡，正常細胞不受影響，因而發展出「溫熱療法」！

日本保健醫學權威、日本前首相保健醫師──石原結實醫師
先檢測自己屬於陽性、陰性或中性體質！

●５類體質檢測表：用體溫、排便、肌肉結實度、行動力等19個項目，檢測自己屬於陽性、陰性或中性體質。
●６大體寒典型及體寒徵狀圖：檢查自己是否體寒一族、又屬於哪種體寒典型：全身性體寒、下半身體寒、氣寒、水寒、體表血液循環不良、燥熱體寒。
●８種溫熱性食材選擇原則、３種食物性質分類表：以區分食物屬於陰性、陽性或中性。
●１０種私房養生菜單，簡易又美味。
●１０種天然溫熱性飲料，喝了能讓身體自動熱呼呼。
●１６種藥浴，細分為熱水浴、溫水浴，還分全身浴、半身浴、手浴、足浴等。
●７天就能見效的簡易溫熱療法，７個真實案例，５８種常見病症，從小病痛到大病症都有。
例如：治療便秘，讓大腸溫暖比補充水份多吃蔬菜重要；下半身肥胖的人，排水比減脂更重要；對夜間頻尿、憂鬱、低血壓、溢胃酸、痔瘡、蘿蔔腿、浮腫……也都有效。

[適用５８種常見病症]
肥胖．生理痛．更年期障礙．感冒．失眠．壓力．焦慮．憂鬱．自律神經失調．濕疹．蕁麻疹．異位性皮膚炎．高血壓．腦出血．中風．低血壓．貧血．胃炎．胃潰瘍．十二指腸潰瘍．糖尿病．肝炎．肝硬化．膀胱炎．腎盂炎．痛風．膽結石．腎臟病．尿道結石．心絞痛．心肌梗塞．癌症．疲勞．發燒．頭痛．腰痛．腹痛．咳嗽．有痰．溢胃酸．嘔吐感．宿醉．食慾不振．便秘．腹瀉．浮腫．皮膚粗糙．夜間頻尿．精力減退．掉髮．香港腳．痔瘡